主流メディアがあなたの食生活について嘘をついている裏に隠された衝撃的な真実を暴きましょう。避けるように言われてきた食べ物が、実は健康増進の鍵となるかもしれません。
不当に悪者扱いされてきた8つのスーパーフードに関する詳細なガイドをご覧ください。健康を促進し、人生を変えるために、毎日食べるべき理由を学びましょう。
毎日食べるべき8つの食品は次のとおりです。
8. 塩
誤解：高血圧や心臓病の原因になります。
真実：過剰なナトリウム摂取は有害ですが、塩は次のことに不可欠です。
- 水分補給
- 神経機能
- 筋肉の収縮
重要なのはバランスと、海塩やヒマラヤ塩などの質の高い塩を選ぶことです。
7. 卵
誤解：コレステロールが高く、心臓に悪い。
真実：卵は高品質のタンパク質、ビタミン、健康的な脂肪の優れた供給源です。
実際、卵はHDL（善玉）コレステロールを増加させますが、ほとんどの人にとって心臓病とは関連がありません。
6. 赤肉
誤解：ガンや心臓病の原因になります。
真実：赤身の肉には、タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンBが豊富に含まれています。
重要なのは、排除することではなく、質と適度な摂取を選ぶことです。
5. 全脂肪乳製品
誤解：高脂肪は肥満や心臓疾患につながります。
真実：全脂肪乳製品には必須脂肪酸、ビタミンAとDが含まれており、満腹感を与えて総摂取カロリーを減らすことができます。
4. ジャガイモ
誤解：炭水化物が多く、体重増加につながります。
真実：ジャガイモにはカリウム、食物繊維、ビタミンCとB6が豊富に含まれています。
健康的に調理すれば（焼いたり茹でたり）、バランスの取れた食事の一部になります。
3. バター
誤解：飽和脂肪が多く、動脈を詰まらせる。
真実：バター、特に牧草飼育バターはビタミンA、D、E、Kの供給源です。
適度に摂取すれば、健康的な食事の一部になります。
2. ダークチョコレート
誤解：糖分と脂肪分が多く、不健康なお菓子。
真実：ダークチョコレートには抗酸化物質、特にフラボノイドが豊富に含まれており、心臓の健康を改善します。
カカオ含有量が70%以上のチョコレートを選びましょう。
1. コーヒー
誤解：脱水症状や心臓疾患を引き起こす。
真実：コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、次のような効果があります。
結論：
主流メディアに洗脳されて不健康にならないようにしましょう。
コメント