ソース：https://x.com/YujunWale/status/1902399414561567010
甲状腺は小さくても、代謝、気分、エネルギーの源です。甲状腺が正常に機能しないと、体全体に影響が及びます。一晩ぐっすり眠っても疲れが取れない場合は、甲状腺がエネルギーレベルを維持するのに十分なホルモンを分泌していない可能性があります。甲状腺ホルモンのレベルが低下すると、代謝が遅くなり、体がだるく疲れやすくなります。原因不明の体重増加は、体がカロリーを効率的に燃焼できていないためであり、予期せぬ体重減少は、甲状腺が過剰に働き、あらゆる機能が速く動いていることを意味します。
薄毛や乾燥肌にお悩みですか？これは、甲状腺が細胞の成長を制御しているためであり、その機能が低下すると、髪の毛が抜け落ち、皮膚が天然のオイルを十分に分泌できなくなります。他の人は平気なのに、自分だけ寒く感じたり、暑がりになったりしませんか？甲状腺は体温を調節する働きをしていますが、その機能が低下すると、体内のサーモスタットが混乱します。脳の霧や気分の変動は、甲状腺ホルモンが脳機能にも影響を及ぼすために起こります。甲状腺ホルモンのレベルが低いと神経信号が遅くなり、物忘れや頭の回転が鈍くなります。一方、甲状腺ホルモンが多すぎると脳が過剰に活性化し、不安や苛立ちの原因となります。
そして、聞きたくないことですが、毎日の習慣が事態を悪化させることがあります。ヨード（魚、卵、乳製品などに多く含まれています）を十分に摂取しないと、甲状腺がホルモンを生成するのに必要な主要成分が不足してしまいます。慢性的なストレスは、コルチゾールを体内に過剰に分泌させ、甲状腺ホルモンの生成を妨げ、あらゆるバランスを崩してしまいます。食事を抜いたり極端なダイエットをすると、体はエネルギーを節約するために代謝を低下させます。つまり、甲状腺に負担がかかるということです。加工食品や砂糖を多く摂取すると、炎症が起こり、甲状腺が正常に機能しにくくなります。
では、解決策は何でしょうか？ヨウ素、セレン、亜鉛を豊富に含む食品をたくさん食べましょう。例えば、魚介類、ブラジルナッツ、赤身の肉などです。脱水症状はホルモンの分泌に影響を与える可能性があるので、水分を十分に補給しましょう。運動、瞑想、あるいはしばらくの間、雑踏から離れるなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。加工されたジャンク・フードを減らし、自然食品や未加工食品を摂取するようにしましょう。甲状腺は基本的に、身体のエネルギーの源です。適切にケアすれば、すべてがスムーズに機能するようになります。
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