ソース：https://x.com/YujunWale/status/1897446342709915799
内なる平和とバランスを手に入れるための3つのシンプルな毎日のエクササイズ
これらのシンプルなエクササイズには、あなたの人生に素晴らしい変化をもたらす力があります。
1️⃣ 感謝の気持ちを実践
朝起きたら、数分間、自分の人生におけるすべての良いことについて、自分の運命に感謝しましょう。周りの人たちにも感謝しましょう。その中には、喜びやポジティブな感情をもたらしてくれる人もいれば、不快な経験をもたらす人もいます。しかし、こうした人々も、私たちの人生において重要な役割を果たしています。なぜなら、こうした人々は、私たちが時間をかけて初めて気づくような貴重な教訓を教えてくれることが多いからです。私たちはあなたにも感謝しています。
このシンプルなエクササイズには、内面の平和と調和を取り戻す驚くべき力があります。
2️⃣ マインドフルネスを実践
毎日5～10分間、その時していることに完全に集中する時間を作りましょう。歩いている時、お茶を飲んでいる時、どこかに座っている時など、どんな時でも意識を集中させましょう。呼吸を観察してみましょう。吸う息と吐く息を観察します。瞑想の姿勢で座って、このエクササイズに特別な時間を割く必要はありません。「移動中」でもできます。
「今、ここ」に生きることは、私たちの心と精神に癒し効果をもたらし、心を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
3️⃣ ポジティブな内なる対話！
私たちの思考は、否定的な思考や評価にとらわれがちです。この現象は「ネガティブ思考」と呼ばれ、進化の過程で私たちに根付いてしまいました。「私は成功しない、誰も私のことを評価しない、誰も私のことを愛さない、私はハンサムでも十分でも裕福でもない」などと考えてしまうのです。
しかし、私たちの思考は簡単に「調査」することができます。1日5～10分間、ポジティブな内なる対話に費やすことで、思考を変えることができます。これが新たな習慣となります。
兄弟の皆さんが美しく幸せなAMA-NACERでありますように。愛と平和と幸せが私たちの心に輝きますように。
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