ソース：https://www.zerohedge.com/medical/how-remove-fluoride-your-water-home
ミシガン州グランドラピッズが1945年に水道水にフッ化物を添加した最初の都市となったとき、それは虫歯予防を目的とした大きな公衆衛生上の革新として歓迎されました。他の多くの都市もすぐに追随し、水道水のフッ化物は全国的に広く実施されるようになりました。
今日では、歯磨き粉やマウスウォッシュでフッ化物が簡単に入手できるため、飲料水におけるその付加価値は疑問視されています。コクラン・データベース・オブ・システマティック・レビューのレビューによると、フッ化物を添加した水は虫歯をほんの少し（歯の表面の約4分の1）減らすだけであり、その有効性に疑問が投げかけられています。
何十年もの間、フッ化物は歯の健康を守るものとして宣伝され、私たちの蛇口から静かに流れてきました。しかし、歯に良いと長い間宣伝されてきたこの一般的に受け入れられている化学物質が、避けたいものであるとしたらどうでしょうか？
フッ化物は歯だけでなく、甲状腺の健康、認知発達などにもリスクをもたらす可能性があることを示す証拠が増えています。この懸念から、多くの人が生活からフッ化物を排除する方法を模索しています。長期的な曝露を心配している場合でも、単に家族のためによりきれいな水が欲しい場合でも、解決策はあります。高度なろ過システムから簡単なDIY方法まで、水から、そして生活からフッ化物を除去する方法をご紹介します。
フッ素添加の廃止を求める
2月にEnvironmental Research誌に掲載されたシステマティックレビューと用量反応メタアナリシスでは、過剰なフッ化物への曝露と甲状腺の問題が関連づけられており、2016年の国家毒性レポートでは、フッ化物と子供のIQ低下との関連性が指摘されています。
9月、連邦判事は、0.7mg/Lの水道水フッ化物添加が毒性物質規制法の下で子供の健康に不当なリスクをもたらす可能性があるという証拠を挙げ、環境保護庁（EPA）にフッ化物に関する規制措置を講じるよう命じました。裁判所は具体的な措置を命じず、EPAは「それに応じて規制措置を講じる義務がある」としました。
薬剤師で甲状腺専門医のイザベラ・ウェンツ氏もこれらの懸念に同調し、エポックタイムズに「フッ化物への曝露を減らすことは、全体的な健康と幸福をサポートするために極めて重要です」と語っています。
ウェンツ氏は、西ヨーロッパ諸国のほとんどが水道水へのフッ素添加を中止している一方で、米国、カナダ、英国の一部ではフッ素添加が継続されていると指摘しています。
家庭で水からフッ素を除去する方法
公共水道システムにおけるフッ素添加に関する議論が続く中、多くの家庭が自らこの問題に対処することを選んでいます。以下は、家庭でのフッ素への曝露を減らすための最も一般的な方法の一部です。
逆浸透システム
逆浸透（RO）システムは、飲料水からフッ化物やその他の汚染物質を除去するのに非常に効果的で、半透膜で最大84％をろ過します。この浄化プロセスにより、水は膜を通過させ、不純物は残ります。フッ化物の専門家であるリチャード・ザウアーヘーバー氏は、現代のROシステムは最小限のメンテナンスで何年も稼働でき、フッ化物レベルを効果的に下げることができるとエポックタイムズに語りました。
ただし、ROシステムにはいくつかの欠点があります。「Open Tap – Drink Poison」の著者であるトム・ボリンチャック氏によると、ROシステムはろ過された水1ガロンにつき最大17ガロンの廃水を生み出し、有益なミネラルを除去します。味と健康上の利点のために、これらのミネラルを再導入する必要がある場合があります。
これらの課題にもかかわらず、使用場所のROシステムは手頃な価格で魅力的なオプションであり、通常1,000ドル未満です。特に、フッ化物汚染が高い地域では有益です。より包括的なろ過を求める人の場合、全館ROシステムは15,000ドル以上かかる場合があります。
活性アルミナフィルター
BerkeyのPF-2などの活性アルミナ・フィルターは、最大97%のフッ化物を除去でき、配管や電気を必要としない便利なカウンタートップ・ソリューションを提供します。これらのフィルターは、多孔質表面でフッ化物分子を捕捉するために酸化アルミニウムを使用します。
ただし、少量のアルミニウムが水中に放出される可能性があるという懸念があり、アルカリ性条件では、これらのフィルターから有害なアルミニウム – フッ化物複合体が浸出する可能性があります。フィルターは、通常1,000ガロンごとに定期的に交換する必要があり、一部のユーザーは時間の経過とともに水質が低下すると報告しています。
活性アルミナ・フィルターを使用している場合は、アルミニウムへの曝露が懸念される可能性があることに注意してください。
骨炭フィルター
骨炭は、飲料水からフッ化物をろ過するためのもう1つの明確な選択肢です。骨炭は、低酸素条件下で窯で加熱された動物の骨を砕いて作られ、フッ化物や重金属などの他の汚染物質を自然に吸収するため、効果的なろ過ツールになります。骨炭のフッ化物を捕捉する能力は、重要な疑問を提起します。動物の骨がフッ化物をそれほど効果的に吸収できるのであれば、フッ化物は私たち自身の体の骨にどのような影響を与えるのでしょうか。
研究によると、フッ化物の99%は骨に存在します。JAAOS Global Research & Reviewsの2023年の研究では、飲料水中のフッ化物濃度が高い地域に住む子供は、特に腕と肘の骨折が多くなっていることがわかりました。
骨炭フィルターは吸着によって機能し、水が通過するとフッ化物分子が炭の表面に付着します。ただし、ろ過寿命は予測できず、フッ化物濃度によって変化するため、定期的な監視と交換が必要です。
ザウアーヘーバー氏は、骨炭の品質は産地によって異なると警告しています。スコットランド産の骨炭は効果が高いが入手が難しく、ブラジル産の骨炭は信頼性が低い可能性があります。このばらつきにより、ほとんどの家庭では逆浸透膜がより安定した選択肢となります。
イオン交換システム
イオン交換システムでは、樹脂ビーズを使用してフッ化物イオンを塩化物などの害の少ないイオンに置き換え、フッ化物濃度を効果的に下げます。ただし、これらのシステムには環境上の懸念があります。プラスチック樹脂ビーズはプラスチック廃棄物の原因となり、フィルターが古くなるとマイクロプラスチックや濃縮フッ化物が放出される可能性があります。
イオン交換システムは、特にフッ化物濃度が高い地域では、フィルターの頻繁な交換により高価になります。さらに、環境への影響により、多くの家庭で持続可能性に関する懸念が生じていると、ヴォリンチャック氏は述べています。
認定ろ過製品の限界
ヴォリンチャック氏は、すべての濾過システムが認証で示されているほど効果的に機能するわけではないと指摘しています。水質協会や全米衛生財団などの組織は、フィルターが特定の割合の汚染物質を除去する能力に基づいてフィルターを認証しています。しかし、これらの認証は、濾過された水が完全に安全に飲めるということを保証するものではありません。
ヴォリンチャック氏は、汚染物質を98%除去すると主張するフィルターでも、水源水の汚染物質レベルが特に高い場合は不十分な場合があると警告しています。そのような場合、濾過後も有害な量のフッ化物が残る可能性があります。これは、濾過方法が効果的であることを確認するために、水の汚染レベルを定期的にテストすることの重要性を強調しています。
蒸留：DIYアプローチ
より実践的なフッ化物除去方法をお探しの方には、蒸留が信頼できる解決策ですが、手間がかかります。このプロセスでは、水を沸騰させて蒸気を集め、それを液体に戻して凝縮し、フッ化物やその他の汚染物質を残します。しかし、蒸留水にはミネラルがないため、味が薄く、味気ないと感じている人が多いようです。
ザウアーヘーバー氏は、「蒸留は効果的ですが、消費者の労力が必要です」と述べ、過度に精製されたミネラル不足の水を飲まないように、水にミネラルを補給することが不可欠です。
蒸留はフッ化物を除去するのに非常に効果的ですが、時間と設備、そして必須ミネラルを再導入する追加の手順が必要です。
より便利な解決策をお探しの方には、水蒸留機がフッ化物除去の自動化アプローチを提供します。蒸留ユニットは、コンパクトなカウンタートップモデルから、より大量のニーズに適した大型ユニットまで、さまざまなサイズで利用できます。
これらの機械は従来の蒸留の手作業を排除しますが、ミネラルを含まない水を生成するため、最適な味と健康のためには再ミネラル化が必要です。また、エネルギーを大量に消費するため、時間の経過とともに光熱費が増加する可能性があります。
フッ化物負荷を減らす5つの方法
健康を維持するためには、フッ化物への曝露を減らすことが重要です。すでに曝露している場合や、フッ化物濃度の高い地域に住んでいる場合は、その影響を軽減するための手順があります。サプリメントでフッ化物を直接中和することはできませんが、特定の栄養素とライフスタイルの変更により、体の自然な解毒プロセスがサポートされる可能性があります。
1. 食品や製品に含まれるフッ素に注意する
水以外にも、フッ化物は一般的な食品、飲料、製品を通じて日常生活に侵入する可能性があります。ウェンツ氏は、紅茶や紅茶、特定の薬剤は、茶の木が土壌からフッ化物を吸収するため、隠れたフッ化物源であると強調しています。さらに、フッ化物添加水や特定の農薬で加工された食品は、食事にフッ化物を取り入れ、全体的な曝露にさらに寄与する可能性があります。
「従来の歯科衛生製品をフッ化物を含まない製品に交換することは、フッ化物摂取量を減らすもう1つの簡単な方法です」とウェンツ氏は言います。ラベルを読み、可能な限りフッ化物を含まない製品を選択すると、大きな違いが生まれます。
米国歯科医師会は、歯の健康を最適にするために、ほとんどの人（子供、青少年、成人）にフッ化物入りの歯磨き粉で1日2回歯を磨くようにアドバイスしていますが、多くのホリスティック歯科医は懐疑的です。彼らは、歯科治療におけるフッ化物の使用の安全性を完全に裏付けるには、長期的な証拠が不十分であると主張しています。
2. 栄養摂取量を増やす
栄養素の摂取量を増やすと、特に甲状腺機能をサポートすることで、フッ化物が体に及ぼす影響を抑えることができます。フッ化物は、ホルモン生成に不可欠なヨウ素と競合します。海藻、魚、乳製品、ヨウ素添加塩などの供給源から十分なヨウ素を摂取すると、甲状腺を保護するのに役立ちます。ただし、ウェンツ氏は、特に橋本病などの甲状腺疾患のある人は、症状を悪化させる可能性があるため、高用量のヨウ素サプリメントには注意するよう警告しています。
カルシウムは、フッ化物と結合して骨の吸収を減らす可能性があるため、もう1つの重要な栄養素です。マグネシウムはフッ化物とカルシウムのバランスをとるのに役立ち、ビタミンCやセレンなどの抗酸化物質は、フッ化物への曝露によって引き起こされる酸化ストレスから保護します。
ウェンツ氏は、これらの必須栄養素を主にホールフードの食事から摂取することを推奨しています。ただし、欠乏症の人にはサプリメントが効果的な代替手段となります。
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